viernes, 9 de diciembre de 2016
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
Para comer sano se recomienda:
- Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
- Modere el tamaño de las porciones
- Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
- En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
- Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas
- Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
- Cocine sin sal. Reemplacé por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
- Evite el uso del salero en la mesa.
- Limite el consumo de azúcar y alcohol.
EL PLATO DEL BUEN COMER
EL PLATO DEL BUEN COMER
El Plato del buen comer es un esquema en la alimentación para la promoción y educación de la salud en materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación nutricional. Debido a que las altas estadísticas de obesidad, sobrepeso y desnutrición en México muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de estos problemas médicos en todas las etapas de la vida de muchas personas, diferentes instituciones privadas y regiones el comité de salud, se reunieron en un comité para discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a nivel nacional. Este es de origen Argentino, aunque fue creado por los mexicanos y desarrollado en el Distrito Federal, ahora Ciudad de México, en el 2013 por la Secretaria de Salud.
BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:
- Desarrollarse plenamente
- Vivir con salud
- Aprender y trabajar mejor
- Protegerse de enfermedades.
La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:
- Obesidad
- Diabetes
- Enfermedades cardio y cerebrovasculares
- Hipertensión arterial
- Dislipemia
- Osteoporosis
- Algunos tipos de cáncer
- Anemia
- Infecciones
LA ALIMENTACIÓN
Propósito:
Informar y darles a conocer la importancia de lo que implica tener una
buena y una mala alimentación.
Que
cada persona debe conocer la ingestión de alimentos para conseguir energía y
desarrollarse para sobrevivir de manera correcta. Informar que la alimentación
es una parte fundamental de todo desarrollo de cada individuo viviente, ya que
para tener una vida saludable debes de tener una rutina ya sea de alimentación,
ejercicio y actividades adecuadas para cada necesidad de vida.
Todos
podemos llevar una vida saludable, con una buena alimentación y con ejercicio
físico para la perdida de exceso de peso y para mantener un peso adecuado y
sobre todo una salud buena.
1. ¿Cuál es el propósito de tener una buena
alimentación?
Vivir una vida saludable sin
padecer enfermedades como el sobrepeso, diabetes, esta.
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